[...] trzecie cwiczenie nie jest konieczne a w dodatku nie do konca bezpieczne. -odpusc sobie brzuszki. Lepiej podciaganie kolan do klatki w zwisie/na lawce skosnej, i inne lepsze cw na brzuch. I brzuch rob 2x w tyg, niema sensu go katowac za czesto. I kiepsko, ze dalej niema jakze waznych nog ;/ Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-01 11:09:16
[...] czy to w prasie (głównie obcojęzycznej), "fachowych" książkach czy nawet internecie (o żywych źródłach informacji nie wspominam bo nie każdy ma możliwość) i po jakimś czasie (u mnie ponad dwa lata poświęcone zdobywaniu materiałów o Afganistanie i Czeczenii) wyłania się zupełnie inny obraz. Nie mówię tu, że Rosja ma wielką zwycięską [...]
P.S. Jeśli jesteś statystyczną kobietą, nie masz "gena" (jak ten chudzielec ze sterczącymi kośćmi na zdjęciu no.2), nie uprawiasz sportu (uwaga: sport to nie jest "ćwiczenie" przed tv czy w fitness clubie), to bex obaw: NIE masz szans na to, czego nie chcesz. I jak Hubert. Wszystkie te panny, z którymi sympatyzujesz to tłuściochy w porównaniu z [...]
Owszem. Masz rację. Zawsze cos można zdziałać ale często to na nic. Co trochę ktoś wokół dba o siebie, odpowiednio sie ubiera, bierze jakieś preparaty na wzmocnienie .. wit c, rutinoscorbin, szczepi się .... a finalnie i tak pada na grypę (żołądkowa ostatnio popularna ;) ), anginę czy inne świństwa. Są też ludzie, którzy już mają chyba zapisane w [...]
siady z tyłu, siady z przodu, wybicia sztangi zza głowy do rwania z zejściem do siadu, wyciskopodrzut z przed i zza głowy (tak jak wyciskanie na barki tylko z wybiciem nogami), wyciskanie siłowe z przodu i zza głowy, wyciskanie w nożycach z przed i zza głowy, podciąganie do rwania, podciąganie do podrzutu, wyciskanie rwaniowe zza głowy w [...]
aha czyli jak waze 72kg to musze miec inne proporcje ok 140g tłuszczu 350g ww 120 Białka i 2800 Kcal (ale wiesz tamte dane wziolem z tabel zywznosci z tej str www) Czego unikamy jogurtow slodzonych, Nie ruszac serkow slodzonych ,cukru stolowego chyba to miałem żle co nie?czyli tamte jogurty zmienic na zwykle nie smakowe? jesli chodzi o ryby [...]
lukash_g Jest dokladnie tak jak mowisz. Przeczytalem te wskazowki i poprawilem troszke swoja diete. Platki owsiane z rodzynkami bede jadl rano razem z gainerem Kanapki na 2 sniadanie bede robil z chleba pelnoziarnistego do tego wiecej warzyw (czasami tylko zdarzalo mi sie ogorka dodac) Obiad jak obiad. Tego nie zmienie bo mamuscie nie chce sie [...]
można jechać LC na IF, co myślicie? - - moim zdaniem można, ale często po prostu nie trzeba. Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo [...]
no własnie chodzi o to że jednak chodze conajmniej 3 dni w tygodniu czyli systematycznosc jest jednak nie zaduzo mi to pomaga dlatego tak jak mowie zajrzalem tu by znalezc jakas ciekawa diete i uklad cwiczen bo mysle ze jak ktos sie nie kontroluje w jedzeniu to chocby i 7 poty wyciskal mysle ze to nic nie da juz trenuje sporty walki okolo 2-2.5 [...]
[...] wielkiej masy mięśniowej, ale na pewno poprawisz swoją sylwetkę. Czemu aeroby po treningu? Trzeba pamiętać, że po 40minutach organizm spala tłuszcz. Najlepiej zrobić jak napisał fizykolek, ale jest to dość długi proces i trzeba mieć nieco więcej doświadczenia w tych klockach ;p Miałem podobną budowę ciała, dlatego wiem jak to jest ciężko [...]
O to własnie mi chodzi... JAk jeszcze dochodzą %%% to wogule. Tak samo na ulicy nie wiesz kto co umie... czesto chodzą zaczepiaja, aż wkoncu wtrafią na "kozaka" :-p
[...] nie gdzie indziej podejrzanie tania). Dawka 50 mg/ tydzień to dawka w najlepszym przypadku antykoncepcyjna a w żadnym razie nie anaboliczna. Ponadto - jeżeli molega napuchł jak po omce to znaczy że wbijał omkę - po żadnym nandrolonie tak nie spuchniesz, deca 100mg/ml (=200mg/2ml) to normalna deca możliwa do kupienia w aptekach na zachodzie [...]
To może przytoczę to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą: "Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od [...]
To może przytoczę to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą: "Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od [...]
[...] pajączki zawsze po ciężkim treningu, a nie stosował nawet supli. Jak mam po kontakcie z chemią na basenach. Ojciec gdy skoczy mu cukier. Narzeczony znajomej często gęsto jako reakcja na toksyczne działanie leków i witamin. Natomiast jej kumpela miała czerwone oczy po kropelkach na porost rzęs. Jeśli głównym i jedynym problemem jest tylko stan [...]
[...] albo 4x4 na calym boisku, ale atak tylko zza linii 3 metrow trening na dzien przed meczem - wtedy dopiero byly gry 6x6 i generalnie luzny trening do autora: chodzi o to, ze jak grasz 6x6 (5x5 w kosza), to malo grasz pilka, nie czesto dotykasz pilki, powiedzmy srednio 2 razy na minute jak trenujesz zagrania w dwojkach, trojkach, to jestes przy [...]
[...] periodyzacji także można wiele zdziałać. Popularność tej metody bierze się z jej prostoty: jesteś na masie - dodajesz do michy, jesteś na redu - odejmujesz. Inna sprawa jak to wygląda w praktyce, czyli kręcenie się w kółko i często powrót do punktu wyjścia. Jeżeli mówimy o rekompie to w grę wchodzą tu już bardziej skomplikowane protokoły [...]
Co do rozpisania mojego planu treningowego to nie jest taka łatwa sprawa. Tak jak napisał mój poprzednik, często wprowadzam innowacje do mojego treningu oraz zmieniam jego intensywność.
Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]
[...] wzmocnic miesnie czerwone odpowiedzialne wlasnie za taki wysilek. Obciazenie nie bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem - bardziej postaw na dlugosc treningow. Wysilek tlenowy jak sama nazwa wskazuje bedze wymagal rowniez zuzycia duzej ilosci tlenu takze przydaloby sie zwiekszyc pojemnosc chlonna ploc. Etipczycy m.in ( mistrzowie swiata w [...]
Glauberyt.
